Comment Ne Pas Stresser

By 6th May 2018 Uncategorised No Comments

Bien sûr, il n`est pas toujours réaliste d`avoir un copain près de se pencher sur quand vous vous sentez accablé par le stress, mais en construisant et en maintenant un réseau d`amis proches, vous pouvez améliorer votre résilience aux stresseurs de la vie. Pour lutter contre le stress dans le moment, essayez d`écouter de la musique apaisante ou de prendre quelques minutes supplémentaires pour se détendre, respirer, et se préparer pour votre journée. Au travail ou à l`école, soulagez le stress en restant organisé pour ne pas vous sentir dépassé. Dire «non» aux tâches que vous ne pouvez pas faire et déléguer lorsque c`est possible sont également d`excellentes façons de réduire le stress. Enfin, la pratique de recadrer vos pensées négatives en positives. Par exemple, au lieu de penser “je ne finirai jamais tout ce travail,” pense “je vais me débarrasser de toutes les distractions et me donner une pause toutes les 30 minutes pour que je puisse terminer mon travail aujourd`hui.” Vous sentez-vous pressé et frazzled au travail, et se plaindre ou sauter des repas et des pauses, parce que c`est ce que le travail est censé se sentir comme à certains moments? Est-ce que exprimer tout ce stress de travail vous faire sentir et regarder plus engagé ou important? Alors que le stress est une réponse automatique de votre système nerveux, certains facteurs de stress se posent à des moments prévisibles-votre trajet au travail, une réunion avec votre patron, ou des rassemblements familiaux, par exemple. Lors de la manipulation de tels facteurs de stress prévisibles, vous pouvez soit changer la situation ou changer votre réaction. Lorsque vous décidez quelle option choisir dans un scénario donné, il est utile de penser aux quatre a: Évitez, altérez, adaptez ou acceptez. Chaque fois que je fais un grand pré-événement push, je trouve le confort en me rappelant que l`organisateur de l`événement est généralement plus stressé que je suis. Ils orchestrent la Symphonie entière et ils sont généralement le stress personnifié-les mains et les oreilles pleines de téléphones et talkies-walkie, en appelant les commandes, la fixation de multiples pépins et en oubliant de manger tout en même temps. Ils me font regarder sereine et très ensemble par comparaison.

Elle avait raison. Je pourrais être mis au travail avant un événement de parler en public ou un aspect médiatique majeur parce que sur un certain niveau je crois que je suis censé être stressé, que l`occasion le mérite. Après tout, la plupart des gens seraient totalement paniquer à la perspective. À ce stade, maintenant que j`ai beaucoup d`expérience et de confiance dans mes capacités de parler, peut-être l`agitation habituelle est juste que-une habitude. Une habitude stupide, inutile, improductive. Un journal de stress peut vous aider à identifier les stresseurs réguliers dans votre vie et la façon dont vous les traitez. Chaque fois que vous vous sentez stressé, gardez une trace de celui-ci dans votre journal. Comme vous gardez un journal quotidien, vous allez commencer à voir des modèles et des thèmes communs. Écrivez: il n`y a rien de plus apaisant que de passer du temps de qualité avec un autre être humain qui vous fait vous sentir en sécurité et compris. En fait, l`interaction en face-à-face déclenche une cascade d`hormones qui contrecarre la défensive du corps “combat-ou-vol” réponse. C`est nature soulagement du stress naturel (comme un bonus supplémentaire, il contribue également à éviter la dépression et l`anxiété). Alors, faites-lui un point de se connecter régulièrement-et en personne-avec la famille et les amis.

Le stress devient un problème lorsque «la réponse au stress de notre corps est activée pendant une longue période de temps, sans que le corps retourne à son état de relaxation. Par conséquent, il est important de trouver des façons de faire face au stress. Elle met en évidence huit étapes qui se construisent les uns des autres et peut vous aider à se sentir plus heureux, plus sain, et moins stressé. Je suis officier de marine. Dans la marine, beaucoup de gens présentent des signes extérieurs de stress presque dans le cadre de l`emploi, et probablement pour les raisons exposées dans votre article.